Wszyscy mamy różnego rodzaju przekonania i zasady. Niektórzy nazywają je swoją „religią” lub „filozofią życia”. Wiele z tego, co czujemy, robimy, myślimy i mówimy, ma niewiele wspólnego z logiką.
Wszystkie nasze uczucia i przekonania są wymieszane i powiązane z tym, co mówiono nam w dzieciństwie, a także z wewnętrznymi przekazami od nas samych, często zupełnie podświadomymi.
To co słyszymy od innych na swój temat, to co myślimy i mówimy sami o sobie i do siebie, często jest dla nas bolesne i blokuje nasze działania.
Wszystkie przekonania , nie tylko te blokujące nas do działania, są wyuczone. Nauczyliśmy się ich, albo od innych widząc ich zachowania, przyjmując i powtarzając to co nam powiedzieli lub przekazali w inny sposób, albo przez doświadczenia na podstawie wyciągniętych wniosków i subiektywnych interpretacji danych sytuacji.
Nasze przekonania wychodzą na światło dziennie podczas zdarzeń, które budzą w nas silne emocje. Nasza reakcja na te zdarzenia, nasza postawa czy zachowanie połączone z emocjami, które nam towarzyszą w danej sytuacji pomaga nam dostrzec nasze głęboko czasem ukryte przekonania i odkryć blokady, które one wywołują.
Jeśli chcesz odkryć swoje przekonania to kiedy poczujesz duże emocje, zanotuj myśl, która się pojawia w tej danej chwili i jest dla Ciebie najbardziej przekonująca. Odpowiedz sobie na pytanie: jakie znaczenie ma dla mnie ta myśl? Ważne by notować w trakcie zdarzenia, kiedy pojawiają się w Tobie silne emocje, bo one najbardziej uwidaczniają nasze przekonania.
5 ZASAD ZDROWEGO MYŚLENIA
Jeśli podejmiecie już decyzję, że chcecie zamienić ograniczające was przekonanie warto zadać sobie pięć pytań zdrowego myślenia. Dzięki nim mamy możliwość zamienić przekonania, które ograniczają nasze działania na nowe zdrowe i wspierające.
Załóżmy, że chcemy zmienić przekonanie o nas samych: „Jestem nieśmiała”.
Jak to zrobić?
Weź notatnik i długopis i zapisz odpowiedzi na poniższe pytania:
1. Czy ta myśl/to przekonanie jest oparte na oczywistych faktach?
2. Czy ta myśl/to przekonanie pomaga mi chronić moje życie i zdrowie?
3. Czy ta myśl/to przekonanie pomaga mi osiągać moje bliższe i dalsze cele?
4. Czy ta myśl/to przekonanie pomaga mi unikać konfliktów z innymi ludźmi lub je rozwiązywać?
5. Czy ta myśl/to przekonanie pomaga mi czuć się tak jak chcę się czuć bez nadużywania żadnych substancji?
Zastanów się co powoduje to przekonanie w Twoim życiu, jakie są konsekwencje takiego myślenia? Co tracisz pielęgnując takie przekonanie?
Teraz sformułuj w sposób pozytywny nowe przekonanie, które będzie przeciwieństwem dotychczasowego negatywnego np. „Jestem pewna siebie”.
Zapisz je na kartce. Możesz podać przykłady sytuacji z przeszłości, w których byłaś pewna siebie. Miej tę kartkę zawsze pod ręką. Noś tę kartkę w kieszeni. Zrób jej zdjęcie i stwórz z niego tapetę w telefonie czy w komputerze.
Kiedy tylko „złapiesz się” na myśleniu „Jestem nieśmiała”, zaraz dodaj, ale „Jestem też pewna siebie bo…” Naucz się wzmacniać Twoje nowe przekonanie:
1. Określ sytuacje, kiedy możesz je do siebie mówić?
2. Wybierz osoby ci bliskie i poproś by zauważały, kiedy bywasz pewna siebie i mówiły ci o tym.
3. Określ w jaki inny sposób będziesz wzmacniać swoje nowe przekonanie.
Zamieniaj stare na nowe, aktualizuj swoje przekonania bo tylko dzięki temu masz szansę na pewne radości i spełnione życie.
