Nawyki maja naprawdę wielką moc. To właśnie nawyki zmieniają nasze życie i na wiele sposobów sprawiają, że jesteśmy tym, kim jesteśmy. Jednak mimo, że są tak ważne, nigdy nie uczono nas, jak dokładnie budować dobre nawyki, nawyki, które warto mieć w swoim życiu. Dlatego dziś dzielę się z Tobą ćwiczeniem, które podpowie Ci jak zacząć budować nawyki, które zmienią Twoje życie. A zatem weź proszę do ręki swój notatnik i zapisz swoje odpowiedzi na poniższe pytania i zacznij budować swoją moc nawyku.
Rozpoczynając budowanie dobrych nawyków warto odpowiedzieć sobie na poniższe pytania:
1. Dlaczego chcę się zmienić?
Możemy zmieniać swoją postawę czy swoje zachowanie, ale jeśli pragniemy naprawdę trwałej zmiany w życiu, musi się ona dokonać na poziomie naszej tożsamości. Najpierw więc musimy określić które wartości są dla nas w życiu ważne i co sprawia, że tak bardzo je cenimy. Jeśli poznasz swoje wartości, którymi chcesz kierować się w życiu, poznasz też odpowiedź na pytanie dlaczego chcesz zmiany w swoim życiu. Może być tak, że w Twoim życiu jest obecnie zbyt wiele chaosu i potrzebujesz więcej spokoju wewnętrznego i dobrego samopoczucia wtedy warto zastanowić się nad tym:
2. Jaki nawyk pozwoli ci uzyskać taką zmianę?
Możesz dojść do wniosku, że nawyk codziennej medytacji pomoże mi w uzyskaniu spokoju w życiu. Wtedy zastanów się nad tym:
3. W jaki dokładnie sposób zamierzasz nabyć ten nowy nawyk?
W tym przypadku w jaki sposób zbudujesz nawyk codziennej medytacji. Możesz np.: poszukać medytacji prowadzonych przez kogoś w Internecie i wygospodarować czas każdego dnia na spokojną , nieprzerwaną medytację. Kiedy wiesz już jak zbudujesz nowy nawyk, nawyk codziennej medytacji musisz zastanowić się nad tym:
4. Gdzie zamierzasz budować ten nawyk?
czyli gdzie będziesz codziennie medytować. Musisz wyznaczyć sobie przestrzeń do „praktykowania” twojego nowego nawyku. Jeśli określiłaś już, że Twoim wyznaczonym miejscem do medytacji będzie jakieś ulubione miejsce w Twojej sypialni czy salonie określ teraz
5. Kiedy zamierzasz rozwijać Twój nawyk?
czyli określ dokładnie kiedy będziesz medytować np. będę medytować każdego ranka o 7 rano zanim mąż i dzieci wstaną i chaos dnia skradnie moją uwagę. Jeśli ustaliłaś już częstotliwość medytacji, stałą porę dnia i miejsce medytacji nie zatrzymuj tych informacji tylko dla siebie, podziel się swoim zamiarem z domownikami czy przyjaciółmi. Ustal:
6. Kto pomoże Ci w praktykowaniu tego nawyku?
Poszukaj w swoim otoczeniu osób, które będą Cię wspierać w budowaniu nowego nawyku. Może warto będzie znaleźć społeczność osób, dla której codzienna medytacji jest równie ważna jak dla Ciebie. Możesz znajdziesz jakąś grupę na portalu społecznościowym, do której dołączysz. Jeśli otoczysz się ludźmi, którzy będą Cię wspierać w Twojej nowej praktyce medytacji to zyskasz potrzebną koncentrację i wytrwałość. Koncentracja na celu i wytrwałość w dążeniu do niego to już gotowa recepta na sukces.
